Циркадианные ритмы: почему магний нужно пить вечером, а не утром

Мы привыкли принимать витамины и минералы утром, «чтобы взбодриться». Но с магнием все не так просто. В хронофармакологии — науке о том, как время приема лекарств влияет на их эффективность, его время — это вечер. Если вы ищете, как улучшить качество сна, это знание особенно важно.

В организме существует циркадианный (суточный) ритм магния. Его уровень в крови колеблется в течение суток. Максимальная концентрация достигается во второй половине дня (примерно с 14 до 18 часов), а минимальная — глубокой ночью, между 2 и 5 часами утра. Это естественный спад.

Почему это важно? Многие опасные состояния — приступы астмы, судороги икроножных мышц, аритмии, инфаркты — случаются именно в этот «магниевый провал», в ранние утренние часы. Организм, и без того ослабленный ночным спадом магния, становится особенно уязвимым.

Поэтому стратегия приема препаратов магния должна быть «асимметричной»:

Основную дозу лучше перенести на вечер, чтобы компенсировать неизбежный ночной спад.

Утренний и дневной приемы могут быть меньше.

Это особенно важно для людей с бессонницей, ночными судорогами, сердечниками и астматиками. Прием магния перед сном помогает расслабить мышцы, успокоить нервную систему и подготовить организм к здоровому сну.

Вывод: Триомаг® Принимайте Триомаг® Триомаг® в вечернее времея ближе к отходу ко сну. Это поможет вам спать крепче и защитит сердце в самые опасные ночные часы.

Восполнить дефицит магния → Триомаг®