Восстановление после тренировок: почему магний ускоряет регенерацию мышц

Для тех, кто занимается спортом, восстановление после нагрузок не менее важно, чем сами тренировки. Именно в период отдыха мышцы растут и становятся сильнее. Исследования показывают, что магний критически важен для этого процесса. Поэтому спортивное питание для восстановления мышц должно включать качественные формы магния.

Как магний помогает восстанавливаться?

• Расслабляет мышцы. После интенсивной работы мышцы должны полностью расслабиться. Магний вытесняет кальций из мышечных клеток, запуская процесс релаксации. Без магния мышца остается в состоянии полуспазма, что замедляет восстановление и увеличивает риск травм.
• Улучшает сон. Качественный сон — основа восстановления. Магний участвует в регуляции циркадных ритмов и помогает выработке мелатонина, «гормона сна». Если вы ищете, как улучшить качество сна, начните с магния.
• Снижает воспаление. Интенсивные тренировки вызывают микроповреждения мышц и воспаление. Магний обладает противовоспалительным действием, помогая телу быстрее справляться с последствиями нагрузок.
• Восполняет потери. Спортсмены теряют огромное количество магния с потом. Если его не восполнять, истощение наступает очень быстро, что проявляется упадком сил, судорогами и снижением результатов.

Дотации магния после марафонского забега значительно улучшают самочувствие бегунов и нормализуют работу сердца (интервал QT на ЭКГ возвращается к норме быстрее).

Вывод: Спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, должны относиться к магнию как к важнейшему элементу спортивного питания. Триомаг® , содержащий магний цитрат, лактат и пидолат, помогает мышцам расслабиться, а телу — быстрее вернуться в строй.

Восполнить дефицит магния → Триомаг®